Учимся бороться с вечной проблемой
«Еще одно слово, и я в него что-нибудь кину! Или разревусь! Или упаду в обморок…»
Дыхание прерывистое, пульс учащенный, голова раскалывается, напряжение сковывает мышцы, волнение нарастает…
Знакомая практически каждому ситуация.
Это стресс.
Мы сталкиваемся с ним ежедневно, но переживаем по-разному.
Причинами стресса могут быть как внешние, так и внутренние факторы. К примеру, испуг, разочарование, сложности в принятии решений, внутренние противоречия между «хочу» и «надо», конфликты и множество других обстоятельств.
А вот его последствия, как правило, одинаковы: негативные эмоции, раздражение, снижение самооценки, внимания, работоспособности, ухудшение памяти, бессонница, различные заболевания.
Как распознать стресс, реагировать на него и повысить свою стрессоустойчивость?
Об этом шла речь на очередном тренинге для добровольцев волонтерского центра Краснодарского края.
Участникам были предложены различные стрессовые ситуации, а каждый подбирал приемлемый для себя способ преодоления. Волонтеры использовали методы мышечной релаксации, дыхательные техники, приёмы рисования, музыки, смены обстановки, переключения внимания.
По мнению самих участников, универсального средства борьбы со стрессом нет. Все очень индивидуально и во многом зависит от внутренних и внешних факторов.
Главное – не игнорировать эти состояния, не допускать накопления негативных эмоций, ведущих к опасным заболеваниям и внутреннему разрушению личности.
